Физическая активность – один из главных компонентов здорового образа жизни. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний: ишемической болезни сердца - на 30%, сахарного диабета II типа - на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы - на 21-25%.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, активный отдых и игры.
Достаточный уровень подвижности и регулярные нагрузки помогают снизить риск развития различных заболеваний, в то время как малоподвижный, сидячий образ жизни этот риск увеличивает.
Физические упражнения:

• Улучшают эффективность работы сердца и легких.
• Снижают уровень плохого и повышают уровень хорошего холестерина.
• Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией.
• Регулируют уровень сахара и инсулина, что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
• Ускоряют метаболизм.
• Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит, что позволяет не набирать лишний вес.
• Снижают риск образования тромбов.
• Сохраняют ясность ума.
• Улучшают состояние костной системы
• Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья.

Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!
ГБУЗ «Республиканский центр общественного
здоровья и медицинской профилактики»