Эта важная акция направлена на привлечение внимания к серьезной проблеме, связанной с перееданием и ожирением, которые затрагивают более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в нашей стране.
Проблема избыточного веса становится все более актуальной. Переедание может привести к развитию заболеваний: диабета, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта и некоторых видов онкологии. Многие не получают достаточное количество рыбы, фруктов и овощей, но при этом чрезмерно потребляют быстрые углеводы, хлебобулочные, макаронные изделия, картофель, сладости, сахар, а также красное и переработанное мясо.
Подсчет калорий - это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний.
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами.

Рекомендуется записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила:

• увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой;
• основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи;
• необходимо отказаться от высококалорийных продуктов.

Также важен активный образ жизни: занимайтесь физической активностью не менее 45 минут в день и будьте здоровы!
ГБУЗ «Республиканский центр общественного
здоровья и медицинской профилактики»